以前是专项中长跑但是很久没有运动我怎么样恢复？
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-07-30 08:42
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-07-29 12:09
以前是专项中长跑但是很久没有运动我怎么样恢复？
最佳答案
- 五星知识达人网友：大漠
- 2021-07-29 13:39
首先要每天早起练习慢跑，恢复你的运动神经和肺活量，距离应该是你以前运动量的三分之一，持续一段时间后慢慢加大每天的运动量，并且同时加快速度{相比较}，这是可以恢复以前运动量的二分之一，最重要的几点是一定要1：坚持。2：逐渐加大运动量和速度。3：每次都要适当多跑些距离，一定要使自己感觉到累，并且大量的出汗！持续若干时间后就可以尝试恢复以前的运动量，如果还可以坚持，那就是说基本上你已经恢复得差不多了
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