寻求迅速美白.祛痘.减肥的方法。

1. 美白：

     希望是迅速美白的方法，要有效，并且实用，不会太麻烦。

2. 祛痘：

     是有一些青春痘，会有痘印，希望有效，实用且迅速。

3. 减肥：

     需要有效实用而且比较快速减肥的方法。

       只要能解决其中一种，就可以给分，解决的越好越有效越完整，分数会给的越多。可以追加分的。谢谢。

减肥专家的建议：

晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。

早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。

减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。

还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。