有什么减大腿和臀部的方法

有足够的时间运动。有什么运动方法和节食方法能减去这两个部位的赘肉。不支持药物 谢谢

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。