怎样喝水才科学

怎样喝水才科学

人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？　　一天要喝多少水　　医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。　　什么时候喝水最有效　　空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。　　喝什么水最解渴　　和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。　　浓茶、盐水能否代替饮水　　浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。　　夏天如何喝水　　夏天气候炎热，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。》》

其实人每天大概需要2000ML左右的水，大概有七、八杯左右的样子吧，那这些水应该怎么分配呢？在什么时候喝是最好的呢？总的来说，应该白天，特别是早上要多喝水，晚上最好少喝水。早上起来空腹喝二杯水，一杯是淡盐水，一杯是凉开水，这样有助于排除体内毒素。然后就是在上午10点左右再喝一杯水，清理一下肠道，不要等到口渴才想到喝水。午饭之前喝一杯，这样会让你有饱腹感，不会因为饥饿吃下过多的饭而不舒服。记住最好不要在饭后马上喝水，这样会增加胃的压力，而且影响胃的正常运转。午饭过后休息一下，在准备下午工作前喝一杯水，这样可以让你精神一点，轻松的投入到工作中，如果是午饭过后就马上工作的话，这杯水就不要喝了，差不多过一个小时之后再喝吧。然后就是在下午茶的时间再来一杯水吧，补充一下流失掉的水份。下班之前一杯水，作为一天工作的结束。回到家一定饿了吧，先别急着吃，喝点水吧，有什么好处就不用我多说了吧。睡觉之前的两个小时最好不要喝水，是为了防止第二天早上变成金鱼眼。 以上说的只是真对大部分人，每个人还是要针对自己的特殊情况来掌握的。

早上起床一杯，10点、中午饭前、下午3点、晚饭前、睡觉前各喝一点（最好一杯）

早上起床，空腹喝约一升水，对身体有非常好的调理作用。