练完动感单车要怎么放松运动

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-24 02:46

提问者网友：送舟行
2021-03-23 11:09

练完动感单车要怎么放松运动

最佳答案

五星知识达人网友：一秋
2021-03-23 12:02

脖子肩膀大腿手臂全部活动下就行了

全部回答

1楼网友：过活
2021-03-23 13:56

1.骑动感单车要注意骑完做放松运动不然长肌肉很吓人！谨记！ 2.一般是加课前的热身最后的放松达到四十分钟，不能太猛减肥是一个过程不能太急。 3.可以加游泳或者慢跑（30分钟不间断） 4.骑车过程中感到口渴就应该喝水小口喝（次数多点都没事）不能猛灌 5.运动完半小时后才能吃，吃香蕉西红柿 6.站着骑效果好并且要换把位从1把位到2把位再到3把位。 7.坐着骑屁股不会变大（个人建议站着骑） 8.课程过程中有个模仿下坡的动作就是坐着使劲骑有多快骑多快很爽。女生来月经建议休息。

2楼网友：何以畏孤独
2021-03-23 12:27

需要做肌肉的拉伸，一般手臂跟腿部是重点，不然腿会长粗，必须锻炼完后把肌肉线条拉伸下。你们单车教练不够专业，骑车之前要拉伸，骑完之后也会有一套的拉伸动作

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！