为什么总是觉得睡眠不够

睡觉时间很充足，质量其实也不错，但还是困，并不累

为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
你是不是从事脑力劳动的人？
从事脑力劳动的人，有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠，表现出一副没有睡好觉的样子，其实他们的睡眠时间并不算少，差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？

疲劳分为两种类型。一种为单纯性躯体疲劳，如重体力劳动者和运动员等。另外一种是由于脑过度疲劳而导致的躯体疲劳，现代人多是后一种疲劳，原因主要是多种应激因素：饮酒、咖啡、夜生活(包括长时间看电视、看书……)等使得睡眠质量明显劣化，所以尽管睡得不算少，却仍有睡眠不足之感。现代人，特别是西方社会，纯体力劳动者不足10%，绝大多数人从事的是紧张的脑力劳动，对于他们来说，主要的不是体力疲劳的问题，而是精神疲劳和应激。所以现代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢复脑疲劳，而不是能使躯体和肌肉得到休息的快动眼睡眠。

慢波睡眠的深睡眠主要存在于前三个睡眠周期。东京医科齿科大学的井上昌次郎教授认为：“要消除身体和精神的疲劳，只需要前三个睡眠周期就够了(4-5小时)，此外便是些多余的睡眠。”。应激引起的睡眠质量下降，主要是减少了慢波睡眠(即非快动眼睡眠)，特别是深睡眠，而相应增加了快动眼睡眠。在快动眼睡眠时，脑子处于作梦状态。这种“质量不够数量凑”的结果，就形成了睡眠并不少但仍感困倦的原因。

你多大了，要是青少年是正常的，要是成年人那就是气虚引起的，有句话不是叫做神疲力乏吗。平时多吃点补气的食物再加上适当的体育锻炼就会有所改善的。

你说的这种状况我也有过，现在有时也出现。 1。不要思虑过渡，做一个豁达的人，有点好的或者不好的事情，不要总惦记着，睡觉之前不要看容易令你激动，改变情绪的电视节目，尽量不要玩游戏，可以读一些比较平和的书。睡前喝牛奶，镇静。 2。最好令自己的枕头舒适，每天活动颈部和肩胛部，不知道你的工作是什么，如果长时间的伏案工作，或者是大电脑，长期下去会出现你说的情况，排除颈椎病的话，就是颈肩胛肌肉疲劳综合症。要多活动，热敷，中医的拔罐都可以。 3。白天最好不要睡太多觉，我本身觉少，白天睡了，晚上睡不着，如果白天睡最好不要超过半小时。 4。可以吃维生素B1和谷维素，调节神经的。维生素B1每天3次，一次1片；谷维素每天晚上一片。 实际上没有太好的办法，自己调解，生活有规律