游泳中抽筋如何处理

游泳中抽筋如何处理

问题一：在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理 首先要避免抽筋。
在入水前，要活动各个关节，水温低时要用水撩湿身体，让身体适应温度。
一旦在水中发生抽筋，抽筋多在小腿，可深吸一口气，憋住后进水用手扳住脚心往回用力几次。
如果会漂浮的话，也可以不做处理，仰在水里，四肢不动，通过调整呼吸控制鼻口始终在水面以上，等待抽筋自行缓解。问题二：游泳的时候抽筋怎么办？ 游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
（1）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
（2）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢憨上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
（3）其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。
此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。问题三：在游泳池中游泳抽筋了怎么自救？ 手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。
大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲耿关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。
腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直。问题四：游泳时抽搐怎么办？ 在游泳时特别是在没有同伴时发生抽搐，游泳者往往非常惊慌，失去自我控制胆力，做出混乱无用的动作，结果很快精疲力竭而导致溺水。俄《独立报》就此告诫说，面对抽搐必须保持镇静并注意保持体力。小腿肚子肌肉发生抽搐的时候较多，而且多发生在一只腿上，在这种情况下不费多大力气便可游到岸边。
如果两条腿都抽搐，则可采取仰泳用手划水游向岸边。手臂出现抽搐，应用双脚游回岸边。还可采用改变游泳姿势以减轻腿部或臂部的负荷，例如将双腿或双臂伸出水面，用以缓解或消除抽搐。据认为，神经紧张有可能是导致发生抽搐的原因之一，因此游泳时应避免心情紧张。问题五：在游泳中发生抽筋，一般怎么处理？ 脚抽筋的话，脚别动！平躺水面，用手让身体保持漂浮状态！问题六：在游泳中发生抽筋一般怎么处理 发生抽筋是初学游泳时经常发生的 不要着急 上岸先慢慢活动 慢慢揉搓抽筋的部位 和周围部位 一会儿就会好 好了可以接着下水游 回家可以煮点红糖姜汤喝问题七：游泳时抽筋怎么办？ 经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的经历。也经常去游泳，却发现很少有人认真地做好游泳前的准备活动，以致游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，如果游泳技术不太熟练，已进入深水区时发生抽筋，救治不及时可危及生命。为了防止游泳时发生抽筋，应注意做到以下几点：
1、首先饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。
2、下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。
3、脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。
游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可
参考资料：百度网页问题八：游泳的时候脚抽筋 怎么办 ⑴游泳前一定要做好暖身运动。⑵游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 ⑶游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。 ⑷游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， ⑸腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
抽筋是指肌肉不自主的强直收缩，游泳中有时会发生抽筋。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。主要原因是由于寒冷刺激，大量排汗，身体疲劳，使肌肉收缩失调。处理方法有以下几种：　　1、浅水中解除法。小腿抽筋，可用单足站立在水中，双手紧握住抽筋的前脚掌，伸直膝关节，用力屈曲足背，牵引两三次。然后，屈曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、抖动等。同时，按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同时按压足底的涌泉穴，促使痉挛缓解。　　2、深水中解除法。发生抽筋后，要沉着、冷静、千万不要紧经，可用蛙式慢慢游向池边，待上岸后，再用上法解除。　　抽筋的处理方法，通常还根据产生的部位，分别进行处理。　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。　　手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。问题九：在游泳中发生抽筋情况，一般怎么处理？ 首先冷静，之后看看周围有没有人，赶紧求救，如果没人忍住疼，腿部不要用劲，用手尽可能的划水到岸边，等人救助；游泳前一定要热身，不要再没人的地方游泳。