经常捱夜怎么做对身体比较好

结合大家的意见啊 自己常用的 复制那些官方话就不用说了。。 看谁说得好给分 呵呵

经常捱夜的人，平时要多煲有营养汤水饮补充体力，多吃水果增加维它命，夜晚工作但白天要休息得好，这样才不容易疲劳的。

1.熬夜时少喝咖啡，茶，吸烟，看似能提神，其实对身体伤害很大，应该多吃元白菜沙拉，能够使心情平静。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

2.核桃、榛子、松子这些坚果类的食品，能够刺激大脑活动，强健脑神经，缓解脑疲劳。芹菜、香蕉、柠檬能够极大地刺激脑神经系统，有稀释血液、改善大脑供养的作用，让大脑有一定的舒适感。 朋友劝你多吃点核桃，要那种新鲜的。

3.朋友还有就是，熬夜时，多葡萄糖水，我就常常喝，听说葡萄糖能够直接被人体吸收。

1，最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻 ,建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

2，晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩，记忆下降

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量，早餐不要吃高热量的东西

3，晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺，女生会影响妇科，月经

4，如果是熬夜上网，长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处，可以做一下腰部运动，或者去做一下盲人按摩，会有用的，

5，睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

6，多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

7，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

8，临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

9，还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

保证 充足睡眼和营养