我是男生，想减腰围，顺便减肥，有什么有效的方法，运动方案和饮食规律？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-08-24 15:03

提问者网友：山高云阔
2021-08-23 22:58

我1米8左右，腰围2尺85，体重160左右，最近两天早饭是一个面包，中饭是一个苹果加一个面包，晚饭喝一点汤，一点蔬菜加一个苹果，晚上做仰卧起坐一组25个，4组，抬腿100下。目前这样的做法有效吗？大家有更好的方法吗？（减腰围主要是买裤子容易）

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-08-23 23:57

给你提供一份减肥食谱

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的--

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1楼网友：轮獄道
2021-08-24 07:16

可以做仰卧起坐，还可以转呼啦圈，就能减掉腰围了，而且还可以减肥

2楼网友：玩世
2021-08-24 05:47

快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5 份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

3楼网友：野味小生
2021-08-24 04:11

仰卧起

4楼网友：大漠
2021-08-24 02:36

我还是建议广大女性朋友们还是少把自己的照片随便到处在网上发布，别弄到时候得不偿失。还影响了别人！

5楼网友：归鹤鸣
2021-08-24 01:01

简单瘦身科学减肥为你引路减肥是靠急就可以减肥成功.是要养成健康的生活习惯. 要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 5、这是一个我的方法，我还有两个室友她们减肥使用的是在网上买的经典塑身胶囊，没有副作用而且效果也是很好的。你可以到上边了解一下 7.要记着不管是什么方法，坚持是最重要的，包括吃减肥药，也是要坚持的。吧减肥目标确定好。努力吧！祝你成功！

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