高中生一天需要多少睡眠时间才是最好的

高中生一天需要多少睡眠时间才是最好的

正常时间8小时`

教育部做出了关于睡眠时间的规定，一直收效甚微

现在多数高中生的睡眠时间大约只有7小时左右，低于相关人士提出的中学生正常睡眠时间。甚至有学生每天只睡5个小时，严重影响了学生第二天的学习与生长发育,

虽然如此，学生睡眠不足的情况也有一些改善办法，例如了解一些科学睡眠知识就是很有必要的。科学研究证明，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，而人的深度睡眠时间大约在22点到凌晨1点。所以课业重的中学生可以考虑早睡早起，早晨起来学习。其次，睡眠应有规律，为保持生物钟的同步性，不应在周末大肆补觉。而且睡午觉也是个很好的睡眠习惯，临床基础研究已经证实，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。

中国考试制度的竞争压力下，学校只有靠升学率来保证生源。况且我们只有靠高考成绩进入好大学,这是整个社会的问题，学校也没办法。

一般8小时为正常睡眠时间，不过这因人而异，高中生当然要苦学习，睡眠严重不足，这就导致记忆力下降!我今年复读了，因为去年才考取专科线，我觉得，学习一定要找到动力，目标是必不可少的!时间花费和你最终收获是正比的，去年我和你差不多，玩了才剩200天才开始学!我以前选择放弃物理!因为我很差!一点不懂，适当的放弃部分学科，把自己更有把握的学科学好!要有计划学习，每天做什么，定好就一定要完成，不完成不睡觉!给自己一些压力，逼自己学习!把你所有精力来看书，有条件可以补课!!!补课叫老师帮你抓基础，基础分一定要拿到!!!现在我很努力，没天才睡4小时，为什么我有那么多精力呢??我精神有动力!你也可以尝试吃点脑灵通!曾强记忆力，每天起床早点，跑跑步，增加血液循环，那你就不会瞌睡了!以上为我个人经验，我希望楼主和我一起努力，为2009年高考拼搏!为自己的未来，吃点苦是值得的!