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长期失眠怎么办?(本人21岁)

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解决时间 2021-08-12 15:56
长期失眠怎么办?(本人21岁)
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睡觉前和牛奶。。白天别给自己压力。。
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用 野酒花
失眠一般有三种,环境问题,生理问题和心理问题。如是环境问题可采取以下办法:一、保证入眠时有个安静的环境。二、不在卧室喷洒香水,不然会影响睡眠质量。三、卧室漆或壁纸应是不含刺激化学物质的。 如是生理问题可采取以下方法:一、睡前用热水泡脚并按摩。二、睡前不能吃太饱,尽量不吃。三、睡前不吃口味重的食物,不能听太嘈杂的音乐。 如是心理问题可采取以下措施:一、睡前心情应保持平静。 二、睡下後应什麽都不想。三、不要总想着明天一定要早起或今晚一定要睡着,这样会造成心理暗示,更难睡着。 平时建设练习瑜珈,多吃些清淡的食物。
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