长期失眠怎么办?(本人21岁)
答案:3 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-08-12 15:56
- 提问者网友:遮云壑
- 2021-08-11 17:51
长期失眠怎么办?(本人21岁)
最佳答案
- 五星知识达人网友:傲气稳了全场
- 2021-08-11 19:25
睡觉前和牛奶。。白天别给自己压力。。
全部回答
- 1楼网友:封刀令
- 2021-08-11 20:16
用 野酒花
- 2楼网友:几近狂妄
- 2021-08-11 20:10
失眠一般有三种,环境问题,生理问题和心理问题。如是环境问题可采取以下办法:一、保证入眠时有个安静的环境。二、不在卧室喷洒香水,不然会影响睡眠质量。三、卧室漆或壁纸应是不含刺激化学物质的。
如是生理问题可采取以下方法:一、睡前用热水泡脚并按摩。二、睡前不能吃太饱,尽量不吃。三、睡前不吃口味重的食物,不能听太嘈杂的音乐。
如是心理问题可采取以下措施:一、睡前心情应保持平静。
二、睡下後应什麽都不想。三、不要总想着明天一定要早起或今晚一定要睡着,这样会造成心理暗示,更难睡着。
平时建设练习瑜珈,多吃些清淡的食物。
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