秋季应补充的食物是哪些?

秋燥是因自然界变化和人体体质互相作用而致，因此预防的方法主要是精神调摄与饮食调摄。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。因此，应调摄精神，保持神志安宁，收敛神气，不使神思外弛。白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。在饮食上应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等润燥食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。还应适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。在生活起居上，除了注意天气变化，适当增添衣物外，为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应当进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人们对气候变化的适应性与抗寒能力。此外还应该加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体气候的适应性，如可通过健身体操、跳舞、郊游登山、气功锻炼等方法来增强肺脏的生理功能。同时还应注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气味的剌激等。

其实无论哪个季节都应该吃时令性的果蔬，

简单的说就是秋天成熟的，

比如葡萄、梨、苹果、柚子等都是不错地选择