李小龙是怎样练肌肉的
答案:5 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-02 20:56
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-05-01 21:13
李小龙是怎样练肌肉的
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-05-01 22:39
朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：
李 小龙的肌肉类型是典型的白肌纤维（负责速度和力量）占优势，
为了达到这种效果就要在速度和爆发力练习上下功夫，
一方面要通过轻重量快速运动来练习速度（李 小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），
另一方面可以通过大重量低次数来练习绝对力量，
这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大，
举重运动员一般采用每组次数不大于3次的大重量训练，
如果你不想像健美运动员那样肌肉块变得过大，
每组的次数不要超过4次（李 小龙的力量训练是好像是练过举重的严 镜海指导的，）
据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）；
我建议每组练习的次数绝对不要低于4次，
这也从另一个角度说明了，
每组低于4次的训练不利于肌肉体积的增长。
以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）
全部回答
- 1楼网友：思契十里
- 2021-05-02 04:03
主要是杠铃加健美器材，不过他的肌肉很有型必须每天跳绳，满意请采纳
- 2楼网友：青尢
- 2021-05-02 02:24
李小龙要求的是密度大,韧性强,发力流畅,爆发力快的肌肉,而不是大块肌肉,因此他咨询了韦德健美法的创始人韦德,然后得到了一个非常适合的肌肉训练法与食谱.而且李小龙的训练强度之大,练过健美的人都受不了.粗壮的前臂也是通过高强度的训练得来的.
- 3楼网友：洒脱疯子
- 2021-05-02 01:14
每天十公里。。。还有一些别的，应该只有他自己知道的。。。
- 4楼网友：煞尾
- 2021-05-02 00:01
就这么练的呗~
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯