做什么运动可以增加肩宽
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-05 19:17
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-05-04 23:14
如题
最佳答案
- 五星知识达人网友：渊鱼
- 2021-05-05 00:39
要想肩膀变宽就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀就会变宽。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：几近狂妄
- 2021-05-05 03:10
玩相扑,摔跤
- 2楼网友：摆渡翁
- 2021-05-05 02:31
肩部:哑铃侧平举4-5组,12-15次/组;哑铃推举4-5组,12-15次/组.拉伸15分钟.
- 3楼网友：深街酒徒
- 2021-05-05 02:00
拥有发达的三角肌就可以让肩看起来宽了。要是只要看起来肩宽三角肌只练中束就可以。
王牌动作：直立哑铃飞鸟
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