平板支撑练哪里的肌肉

平板支撑练哪里的肌肉

问题一：平板支撑主要锻炼哪里 平板支撑是全身的训练，其中主要训练的部分是核心区域 追问： 核心区域是哪 回答： 核心区域指的是除去我们的手臂及腿部的其他部位 追问： 每天4组，每组30秒，效果会怎么样 回答： 这样的强度是可以的，随着训练时间，每组的时间可以延长，训练时臀部要收紧，这是避免腰部过多发力的有效方法。 追问： 要做几个月才能达到出现肌肉的目标 回答： 肌肉的出现如果坚持就很快，但一定要减脂，如果不减脂，再好的肌肉线条也显露不出来 补充： 你要明确的时间我无法给出，这和自身的训练有关，更和你的努力程度有关 追问： 手臂及腿部该怎么锻炼 回答： 平板支撑是全身的训练，手臂的训练动作较多，前臂，上臂前侧，上臂后侧等，腿部最好的训练动作就是蹲起 追问： 锻炼完之后应是感觉怎样 气喘吁吁还是大汗淋漓 回答： 气喘吁吁较多
采纳哦问题二：平板支撑练哪里的肌肉 平板支撑去锻炼腹横肌，使我们的核心肌群更能稳定脊椎，预防下背痛等。首先将整个身体放松在地面上，用手肘及脚尖固定身体，然后吸气，挺起腹部离开地面，整个人成一直线，坚持住姿势及保持呼吸。问题三：平板支撑锻炼哪里肌肉 核心肌肉群，主要是腰腹部问题四：做平板支撑能锻炼哪个部位的肌肉 这玩意儿如果你觉得做起来挺轻松，就不练肌肉力量，撑得久只是练腹部肌肉耐力。问题五：平板支撑练的是什么部位? 并不是练的单一的一块肌肉，一个动作会动用多个肌肉群。平板支撑主要是练腹肌，也能动用到腿部和肩部肌肉，只不过程度比较低。问题六：平板支撑可以锻炼什么肌肉？？ 主要是腹肌、臂部耐力和核心耐力。问题七：平板支撑有什么好处 平板支撑锻炼哪些肌肉 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。问题八：平板支撑是属于肌肉的哪一种收缩 平板撑肌肉根本就不收缩，靠的是肌肉的耐力来支撑，所以，它无法锻炼到肌肉的力量。问题九：平板支撑大概练多久，会有肌肉 一周会有浅微效果，半个月会左右效果明显问题十：每天做平板支撑能练出腹肌吗？ 每天做平板支撑可以锻炼出腹肌的，如果腹部有脂肪的话还可以跑步减脂。最好在配合两头起、仰卧举腿两个动作。