有没有不需要躺着就能练腹肌的动作
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-27 17:06
- 提问者网友:寂寞撕碎了回忆
- 2021-01-26 21:09
有没有不需要躺着就能练腹肌的动作
最佳答案
- 五星知识达人网友:独行浪子会拥风
- 2021-01-26 21:32
有的,平板撑,这是趴着的。
全部回答
- 1楼网友:时间的尘埃
- 2021-01-26 23:01
可以的
朋友~
我 可以给你 个 方法(我这个是从百度 复制来的,但是我在家里也有 尝试过 不错的)
无器械肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力,因而对增强绝对力量效果较好。
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