健身房跑步机坚持不下来

倒不是说累得坚持不下来 跑能跑下去但是跑一会就太无聊了不想跑了 还有骑动感单车也是 对于那些能够在上面一直跑的人我很佩服 请问你们是怎么做到的

听音乐是最简单的方法，但不是特别适合跑步，因为很可能打乱节奏让自己跑得很难受，但蹬车和椭圆仪听音乐很好，可以自己控制节奏，心情会比较舒畅。跑步的话一般健身房都有电视，把注意力集中到电视上，如果说不喜欢看电视或者没有电视那么就去想一些问题的细节，比如晚上吃什么，去哪吃，怎么去，穿什么衣服去...bla bla bla...这是打个比方。再不行就盯着跑步机上的数字看，看什么都行，距离，卡路里消耗，时间，都可以，就想着数字一长自己就更健康形体更好了一点。但如果这些方法都不行，那只能说你意志力太弱，想破罐子破摔谁都能，自己坚持吧。还有一点提醒你，跑步机对膝关节是有负担的，不建议长期长时间使用，偶尔参加一下动感单车的课程和自己蹬车，用椭圆仪或者调整坡度快走也都有各种不同的锻炼方法，健身是很复杂的，不要盯住一个项目没完没了。

1、用鼻子呼吸！注意整体节奏感 2、你在适应期，还不能跑这么快，调慢点，让身体适应一下，就可以了 3、跑前，做好热身，能坚持久一点

1、听音乐或看跑步机上面的电视节目 2、回顾整理一天的工作和心情，并在锻炼结束后记录下来 3、确立跑步目标，如时间或距离。倒计时并鼓励自己坚持下去 4、构思或幻想一些小说情节，并在锻炼结束后记录下来 5、整理一天花销并在锻炼结束后记录下来 总体的原则，就是分散注意力，吸引到容易专注忘却时间的事情上。或者干脆专注于锻炼本身，融入一些情节，场景，或锻炼的强度距离等要素。