想增高,吃什么东西做什么运动有助于增高呢?

每天固定做运动10-30分钟,可做游泳篮球跳绳或下肢向上运动和按摩全身关节，睡眠最少要保持8个小时，不要熬夜，11点到凌晨3点是长身体的重要时间要注意睡眠。充足的睡眠对怎搞有好处，饮食均衡,荤索搭配,多吃面食类及牛奶,贝类,鱼类等含钙量高的食品和含维生素较多的新鲜蔬菜。配合“快高”产品你会达到更意想不到的效果，快高是通过补充人体长高所需的助长生物素，同时能有效提高脑垂体分泌生长素水平，改善骨细胞生长环境，增加人体生长骨原的含量，改变横向分裂的软骨细胞的数量，加快人体钙、磷等微量元素在骨细胞间的沉积，延缓骨骺闭合期，有效的迅速激活软骨组织，促进骨原细胞分裂增殖，使骨骺快速伸长，延缓成熟期，达到自然的增高的纯天然产品。 zenggaokuai 网站你可以了解一下。