夏日要吃哪种水果

　　夏天吃水果要因人而异。如果你在夏天常常满头大汗，即便是坐在空调吹风口下仍嫌不过瘾，那么你是典型的热性体质；如果你是天生的林妹妹，风吹吹就要化了，那么就属于寒性体质。但大多数人的体质都没有这么极端，所以我们不是偏寒体质，就是偏热体质。

　　从中医营养学角度来说，水果是分寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。

　　由于夏天偏热，所以即便是寒性体质的人，也需要吃一些比较寒凉的水果，但要注意不能多吃，更不能过量。而热性体质的人，在夏天吃太多温热水果很容易上火。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用温热性的水果。

　　在夏天，寒凉性的水果很多，如梨（肠胃不好的少吃）、香蕉（不要空腹吃）。夏天温性的水果有：苹果（无论什么人都可以吃的一种最好的水果，营养也超好）、柠檬、西红柿（胃酸过多者少吃）。夏天的热性水果也不少，有荔枝、桂圆、榴莲等。

　　夏天吃什么水果不会犯错？不如吃介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。但需要注意，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，芒果果肉则属于凉性，容易敏感的人吃芒果一定要注意。

　　对于肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。最好是选择多吃一些凉性或温性的水果，不要太甜，也不要太酸。

　　夏天吃水果不仅要注意对准自己的体质和脾胃，还要注意食用的方法。

　　夏天吃水果时要选择新鲜的，刚买来的水果最好马上享用，不要把冰箱当成保险箱。另外，冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，热性体质的人如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。

　　夏天吃水果，最好吃整个水果，不宜榨成汁。榨汁虽然很方便，但会丢失很多植物纤维。而夏天天气干燥，如果没有足够的纤维质，很容易引发便秘。

　　总结，夏天吃水果值得提倡，但也不能因为自己偏爱某种水果，又因为它是对了自己的体质，而超量食用，因为什么东西都不能过量。在吃东西上，和看书是一样的，最好本着博爱的心态，博取众长，什么都吃一点，什么都不要吃太多。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

西瓜是夏季最好的水果，解暑降温