不吃零食 但是饭量增加 会胖吗

不吃零食 但是饭量增加 会胖吗

会哦。肥胖的本质是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量被转化为脂肪储存在身体
里，你不吃零食，但是如果每餐吃得多，并且是大热量的食物，也很容易胖。如果你想瘦，就记住两点，一，吃清淡的食物，比如蔬菜水果之类，每餐吃七八成饱。二，多做有氧运动，慢跑，步行，骑车，游泳都是不错的有氧运动。两者结合，你不想瘦下来都不行。

有两种方法： 现在日本流行“喝水”减肥法 每天喝5升水 分开喝 早晨起床喝一杯 每餐饭的时候边喝边吃，可以有效控制饭量 对于你的问题，只要在想吃零食的时候多喝点水 有饱胀感就不太想吃东西了 当然，如果真的饿了，吃点也没关系 不过要注意吃低热量的东西 吃点水果什么的就不要紧 美国流行的一种方法 不过我并不太认同 我是一个喜欢美食的人 这种做法我不喜欢！ 他们是怎么做的呢？ 说出来有点恶心 就是在想吃零食的时候， 把喜欢吃的东西和恶心的东西联想在一起 比如想象好吃的东西掉进了垃圾里 或是上面被抹上了xx 然后就不想吃东西了 不过这种方法比较残忍 建议还是用第一种