武术：“下盘不稳”怎么练稳下盘

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解决时间 2021-12-01 00:56

提问者网友：你挡着我发光了
2021-11-30 08:03

武术：“下盘不稳”怎么练稳下盘

最佳答案

五星知识达人网友：空山清雨
2021-11-30 08:41

武术基本功中的踢腿、拉韧带，每个拳种都需要的。是达到高境界的必备素质。不但八极拳需要下盘功夫，每个拳种都一样的，要想有成就，下盘功夫必不可少的。
蹲马步是练习下盘功夫很好的办法，古谚语有：练拳先蹲三年桩，就是说桩功的作用。
其实练习下盘功夫很多的，到健身房蹲杠铃什么的都有作用的，总之，只要腿上有力量就算下盘功夫了哈。练习跑步、深蹲起等等，都可以的。

全部回答

1楼网友：执傲
2021-11-30 08:58

下肢肌群力量练习的手段有：保持长时间马步固定不动

、

高抬腿跑、一次30做六组

立定跳远、20米

原地纵跳、30X5组

跳绳、

负重提踵、

负重深蹲

2楼网友：撞了怀
2021-11-30 08:46

负重深蹲

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