一般生物钟要多久才会形成

一般生物钟要多久才会形成

人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。
如人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。



扩展资料：
如何调节生物钟
1、吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
2、视觉疲劳: 要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 
3、注意不要喝咖啡，浓茶，酒这些刺激性的饮料，不然会刺激神经，短期见效，长期反倒不利于调节生物钟。
4、每天适当做些运动，强度适中。
参考资料：搜狗百科-人体生物钟

: 因人而异 大概要一个月才能算真正稳定下来

慢慢来，每天早睡10分钟，慢慢就憋过来了，不行就每天早睡5分钟，很快就憋回来了，大概一个星期。

人的行为一般持续一个礼拜就会形成习惯，生物钟也随着调节。长时间的不按照作息习惯生活就会破坏生物钟啦~