怎样联系引体向上？

杠铃哑铃什么的我能做拳卧撑，我只能自己练，我该怎样练习、臂力器，但就是做不了引体向上、杠端臂曲伸，为什么？现在没人帮我扶着？我上杠之后就是起不来，怎么拽都没用

哈哈，初学者都是这样的。我开始的时候只能做2-3个，慢慢循序渐进的现在能25个了。加油，不要灰心，一定坚持下来

要不然试试在门上试吧。。我们班同学没事就搞一二下没问题的

哥一口气能干二十个，告你点诀窍，刚开始你起不来，你可以双手并在一起没有间距，这是最省劲的，慢慢练，以后逐渐加大双手间距，明白不？另外你得俯卧撑不对，你要想练引体向上，你还得练练五指的俯卧撑，不知道对你有难度没？加强一下指力和握力，你就会看到效果了。。。

可以先做脚不离开地面的试试，然后根据手臂肌肉发力等实际情况再悬空做 而且可以试着身体晃动起来做，效果比较好

引体向上需要肱二头肌有足够的力量，同时要有一定的腰腹力量。你现在起不来的原因是力量不足。应该多加练习。你能做那些并不代表你的力量很强，、你应该在做的数量有一定计划，这样才能长肌肉，练好臂力。

负重起蹲，等肌肉力量加强后再做引体向上那说明你的腰部肌肉力量及腹部肌肉力量欠缺。 其他的器械锻炼也要照常进行，都做做仰卧起坐