老爱吃东西，又怕胖，怎么办

又克制不住 运动运动，吃好多，就没事了，科学吗

1.在饭前吃甜食在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后的人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉的饿，吃的自然就会少。2.想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并与差异，但其热量却只有普通冰激凌的一般甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪那样叫大心血管的负担。想吃冰激凌的时候不妨多走两步。买个植脂的吧。3.在经期适度使用巧克力经期的女性各项身体机能都相对较弱，使用巧克力不仅能为身体补充体能和必备的营养，更可以有效地减轻痛经的发生。难能可贵的是，在经期吃巧克力比较不容易长胖。4.歇会儿再吃无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。



阿斯巴甜 就是咖啡厅常用的蔗糖替代品,非常甜,其作用机制是欺骗味蕾,让你误以为吃到糖了.但是能量很低很低.或者也许根本不能提供能量.

吃完东西后，多走动，有助消化