关于快走后小腿变粗的问题

本人是一名大学男生，想减肥，因为听说快走是最简单最有效的减肥方式，所以近一段时间走路特别多，连续几天每天都走4个小时左右的路，特别是近三天内，每天连续快走三个小时，虽然消耗热量很多，体重也有下降的趋势，但是却发现小腿变硬变粗了，本来小腿就有点粗，现在看起来更让我无法接受，特别是小腿内侧，感觉变宽了很多，所以今天就没怎么动，生怕腿会更粗。 请教各位达人，任何让小腿回原。 随便告诉下，有什么运动在塑身和消耗热量的同时不影响小腿的粗细。。。

其实想瘦小腿，首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿袜(就是蔡依林推荐的利波健康压力袜)帮帮手，能够瘦腿之余更有减缓腿部疲劳和防治静脉曲张作用， 令双腿活力倍增啦！

这问题我也遇到过，之前趁着入夏，每晚也坚持半小时以上的运动，刚开始我还跑步呢，更惨。。。所以我觉得一定要拉筋，记住人的肌肉是有记忆性的，而且肌肉是有弹性的，预期剧烈运动不如采取些按摩，轻揉等手法，比如你可以上网搜搜视频学学刮痧，另外喝点薏仁米水也可消水肿，还有每晚睡前，躺着时把小腿立到墙上控控小腿，也可放松的。其实我个人感觉抻筋比跑步更有效果，因为后来我特意让自己停下来了一周多时间，肌肉块就不那么明显了。之后就没在跑过，毕竟只说粗点肉多，要是练成肌肉型的就更得不偿失了，坚持住，你就是大美人