游泳一个月能减多少

游泳一个月能减多少

如果你以前运动量较少并且属于脂肪较多肌肉量较少的虚胖型的话。。。游泳减肥的速度相对而言还是较快的，而且不会出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。
个人建议：
首先，第一周每隔两天一次，每次1小时即可。。。
从第二周开始可以增加到一天一次，每次1.5~2小时，
之后可以一直保持这个频率，个人建议最好不要超过2.5小时，因为时间长会对皮肤产生坏处，在游泳期间发现皮肤（手脚）泡的太严重最好立即上岸。
其次，饮食必须要严格控制，早餐吃饱（建议可以食用素馅包子和酸奶，豆奶也行）午饭要少食，主要是注意不要用太多油，盐，以清炒、水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉为主，同时要保证营养。晚饭最好不吃如果太饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜，但在8点之后一定不要进餐，饿哭了也不能。切忌不可以吃任何甜食，零食。
按照这样的方法，大概每周瘦下来一公斤。减一个半月就差不多5KG了，但是之后要坚持饮食控制和多运动，最好能永远保持每周游泳三次。