武术腿功的基本功

如何训练比如做一些什么上肢力量下体力量的训练之类的！俯卧撑之类的要详细一点的~

武术的上下肢基本功，是很丰富的。不只是力量那么简单。还有柔韧性、灵活性等等。
下肢力量训练最简单的就是跑步、跳绳了，可以参照李小龙的训练计划。传统武术中对下肢锻炼最简单有效的就是马步桩了，“健身的真谛”网站有详尽的马步锻炼介绍。此外应该有一些踢腿、压腿、劈叉的柔韧性锻炼。
上肢如果锻炼力量的话，如你所说：俯卧撑、单双杠、哑铃都属于有效的方式。但如果以武术的角度来说，上肢只是锻炼肌肉和力量是远远不够的。与其每天做100个俯卧撑，不如每天抡胳膊300下把肩膀子练开意义更大。

可以用一句话来回答你这个问题 那就是武术讲究的是 练劲 不练力的 劲是巧 力是拙 不知道你能否理解呢

找一个全套的基本腿法 认真的踢 注意原理 重心 发力点 时间长了 腿自然就有力量了 不建议 专门 做腿的负重训练 很伤关节的

首先，不人体任何部位的力量，腰力绝对是属于主宰级别的。无论是手还是腿，想要练好力量，必须先把腰力练好，再去考虑别的东西。

柔韧，力量，灵活，标准攻击动作，爆发力。 围绕这几个方面你百度一些资料就好了。如果是业余爱好者，一定要注意不要受伤。注意训练后的放松，和训练前的准备热身。