篮球的练习问题？

如何练习篮球运球，和提高移动速度

前面说的都是纸上谈兵，告诉你一个关键。
就是身体的协调。
我以前也不会左手，用了一段时间练习，现在能够稍逊于右手。
常用右手，身体也会向右侧，左脚自然向前。练习左手，除了下功夫，关键要把重心调整过来。
我的经验是先练习运球，然后是左手上篮（开始很别扭，而且右脚跳不高），其他的像传球、左手栏板慢慢就会了。不过左手跳投难度较大

首先，需要掌握正确的步法技术，即脚步不凌乱，步伐舒展且步频节奏得当。在此基础上再进行一些有针对性的训练，主要练习方法有
1：发展腿部，踝关节力量练习，如负重深蹲跳，负重步法练习等。
2：提高反应速度练习。看手势进行各种向前，后，左，右的并步，垫步步法练习，以提高反应速度。
3：单足快速变速跳绳辅助性练习。采用1分钟快，1分钟慢的小密频步，高抬腿，前后大小交叉步等专项步法动作，做快速变速跳绳练习。
4：起动步法练习。听教练口令，选手按照预先约定的姿势做击球挥拍动作练习。
5：前场，后场步法练习。由场地中心位置，运用后场移动步法和网前上网步法进行移动性练习，完成后场击球挥拍动作或网前击球动作后，迅速向场地中心位置两步回位。以此重复练习，直至熟练。
6：沿场地四边辅助跑动练习。沿半块场地的长方形四条边线进行快速冲跑练习，在转角处转体变换方向要快。

练习运球最简单的方法就是拿着球已有空就运，但要记住运的时候重心要放低，抬头，挺胸，眼睛要看着前方，只要你坚持训练，你很快就会变成运球高手！

移动速度，那得看你跑短跑时的频率快不快，或者是你的小腿有没有爆发力！你想提高自己的移动速度，建议你去练下短跑！

最后祝你早日能成为篮球高手！

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用