跑步使小腿发肿了，很痛，怎么才能消除

我刚开始习惯跑步，但从第一次跑下来之后小腿就肿了，还很痛，怎么才能消肿止痛，大家帮我想想办法吧！

有一帖膏药是消肿的 你贴一副

跑步是慢慢习惯而练成的。

希望能帮助你。如果还有不明白的，可以继续问我。明白了，谢谢采纳。

瘦肚子： 1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。 2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。 3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。 4.你可以试试减肥药物 有一些效果就很不错 而且没有反弹 你可以加Q .Q 88 594 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！