求助怎么练好弹跳，怎么跳才跳得高 ？？？？
答案:5 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-10 09:10
- 提问者网友：ミ烙印ゝ
- 2021-05-10 01:32
求助
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-05-10 03:02
每天坚持练上下跳50个
全部回答
- 1楼网友：佘樂
- 2021-05-10 06:41
个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
- 2楼网友：迷人又混蛋
- 2021-05-10 05:34
詹姆斯 怀特那么能扣连NBA都打不了
NASH不扣一年照样拿1000多W
何必强求自己？
- 3楼网友：北方的南先生
- 2021-05-10 05:01
简单的，每天双脚跳，要脚可以踢到屁股，再高抬腿，然后蛙跳（到楼梯上跳）
- 4楼网友：胯下狙击手
- 2021-05-10 03:50
推荐一个更好的方法。这个方法是我在篮球书上看到的。而且我自己也亲身试过。效果很不错
我不喜欢复制。我告诉你一个很简单又省事的方法。每天踮脚站5分钟左右。你会高举你的跟腱有一种酸酸的感觉。那是有效果了。不过比较辛苦。但是很省时。不信你现在可以试试
当然还有其他方法。看你个人意愿。我只是说说个人看法而已
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