睡觉减肥法是什么

睡觉减肥法是什么

睡觉减肥法是让你有充分的睡眠，让你不再去吃，让你有精力。这几种睡姿：胎儿型、渴望型、自由落下型、猫姿等。
寻找睡眠时间

不是每人都正好只需7个半小时的睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，那么说明需要更多睡眠时间。可以试着提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要一个星期的时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食物例如避免高热量食物以及选择健康的，这可以喝些酵素、、妙兴堂的挺好，水果蔬菜发酵出来的。掏宝有的。对于提升会有很好的帮助。

良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。

睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间
起床时间提前7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与朋友有约，那么请相应地时间推后。每天都这样做。希望能帮助到你。。

不是说睡觉就能减肥，是充足的睡觉有能帮助减肥或控制体重。
熬夜或睡眠不足，容易导致肥胖。因为如果睡眠不足5个小时，会影响身体控制饥饿激素的功能，使得食欲大增，吃下过多的食物。
真正的减肥是要运动和饮食相配合的，目前最佳的方式就是雷3搭配跑步了，瘦的会比较明显。

睡觉减肥法是利用一些小技巧让身体充分睡眠达到减肥的目的。每天的休息时间不能超过九个小时不低于七个小时，在睡前的一个小时喝杯纯牛奶能帮助睡眠。不要躺在床上睡觉或者看电视。希望能帮助到你。