跑800米注意问题，及怎样克服极点？（急~）

跑800米注意问题，及怎样克服极点？（急~）

1 跟随跑问题
采用跟随跑就是要跟比你跑的快的 和你差不多的没意义 跟随跑可以让你节省更多的体力 跟随的距离一般要在3米左右，如果高于这个距离就失去跟随的意义了，观察前面人的速度，如果超过3米的距离，侧向力的作用就没有了，而且追起来也会耗费很多体力。比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏，那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标，一直跟着她跑，如果有人超过她，那么就要调整节奏跟上超过的人。

注意加速和减速要循序渐进，也就是要逐渐加速，逐渐减速，不能猛加速，如果你变速跑能力不强，频繁的加减速会使你的体力急剧消耗。

2 反应慢是你的注意力不集中 集中精神听枪 起跑以后尽量最快切内线 不要怕撞 有人超越也让她在外线超 要紧跟住第一集团 起跑肯定是要冲一下的 很早没有力气说明你是极点来的比较早的一类 下面说极点

3当到达极点的时候 注意加深呼吸 保持平稳 要口鼻同时吸气 可以利用加大摆臂的办法带动双腿 实在不行就放慢一下步频 坚持一下马上就会过去 谁都会有极点 也都是咬牙坚持过来

你在月经期能跑3分30 8天以后肯定没问题 另外红牛没什么效果 跑前20分钟要喝一点水 一纸杯即可

加油你一定行的

1、考试的时候自己要放松,提前做好热身练习.
2、开始跑时，尽可能不要用口吸气，而用鼻子吸气。
3、后段加大摆臂幅度。

跑前热身很重要多压压腿放松手臂和腰部，身体保持兴奋状态，结合手臂和腰部的力量，跑的时候要有节奏，找到适合自己的呼吸方式，尽力加大步伐，弯道慢点直道猛冲，反正就2圈要报着冲刺的心态去跑，心中不断暗示自己马上就到了，我还游刃有余

腿酸那是乳酸中毒，身体进入无氧状态的征兆，只要保持深呼吸一会就好，同时保持3步一呼3步一吸的节奏，800还是有点难度的，很难快速进入有氧状态，当乳酸过多的时候要大步让血液循环加快，同时深呼吸把氧气带过去，加快进入有氧状态，只要进入有氧状态就会非常爽