有关生物钟调整的问题
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-16 05:46
- 提问者网友:温旧梦泪无声
- 2021-04-16 02:29
我现在在国外,时差是5个小时,那么我到这多久以后生物钟会调节呢?另外,我看到网上说11点到4点要处在睡眠状态,我是在国内出生的,国内的半夜11点是现在这边的第二天凌晨,那我保证在国内时间段睡眠能起到科学家说的作用么?如果我的生物钟就是半夜2点睡觉,那么肝和胆的排毒时间会跟着我的日常睡眠时间改变么?
最佳答案
- 五星知识达人网友:慢性怪人
- 2021-04-16 02:35
建议选择几天你有空的日子,早点卧床休息。尽量早期,这样可以有助于调节您的生物钟。 建议采用快速睡眠八种方法,尽快入睡,这样调节可以帮助您恢复一个合理的睡眠时间段。 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示,一名要躺在床上90分钟才能入睡的人,若强令自己清醒,则在6分钟内可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影响,不防在室内放些低沉的音乐。 四、打鼻鼾:有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人,在睡中老是醒过来。据专家称,仰睡只会令问题恶化,得改变成侧睡,在睡衣后缝个袋,装个乒乓球,强迫自己不要回复仰睡姿势。 此外,导致打鼻鼾的原因,往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6~7厘米,对鼻鼾情况将大改善。 五、睡前3个小时内,不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒,不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞,不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动,令你在晚上更易入睡。 八、醒来过早的时候,千万别躺在床上享受音乐或看电视,这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗,开始一天的工作
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- 1楼网友:猎心人
- 2021-04-16 03:49
会的。年青人会很快适应环境的
- 2楼网友:舍身薄凉客
- 2021-04-16 03:24
按当地时间睡眠一样的!不用担心!
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