冬天怎么老是半夜醒，醒了后至少一个小时睡不着

冬天怎么老是半夜醒，醒了后至少一个小时睡不着

关键是心里想大事了。不要过度忧虑，车到山前必有路。先保证睡眠，注重身体健康。

杂念太多。

你应该自然放松点，

房间要有点通风，闷着当然空气不好。

冬天睡觉是最香的啦，

突然醒后就醒吧，关键是不要在乎接下来还睡得下不下，

久了，习惯了，什么时候想睡，躺下就睡着。

做个红豆包吧，又可以暖手，又可以保持良好的睡眠。

做法：半小碗红豆，四方手巾对折缝一个长方形的小包，把红豆放进去，封口。放微波炉高火加热2分钟，红豆的清香会让你很舒服的睡着。

红豆是所有豆类中水分最少的豆类之一，加热后可持续用3-5个小时。而且温度不会太高，不用担心烫着。

那是你睡前乱想，心静不下来，引起心烦气躁，建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

冬天怎么老是半夜醒，醒了后至少一个小时睡不着.......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。