腹部右边第三块腹肌疼，一按就疼，跳远也疼，是怎么回事

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解决时间 2021-03-12 19:34

提问者网友：杀手的诗
2021-03-12 03:37

前一个星期疼，然后过了一个星期之后不疼了，现在又开始疼了，请问是怎么回事，请高手指导

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-03-12 05:02

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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1楼网友：玩世
2021-03-12 07:17

肌肉拉伤，如果是酸疼那有可能是那块肌肉疲劳，导致肌肉酸胀！拉伤就需要多休养，酸疼就要忍耐甚至多运动那块肌肉反而会有帮助你减轻症状！

2楼网友：神也偏爱
2021-03-12 05:56

肌肉拉伤，如果是酸疼那有可能是那块肌肉疲劳，导致肌肉酸胀！拉伤就需要多休养，酸疼就要忍耐甚至多运动那块肌肉反而会有帮助你减轻症状！

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