体内的毒素怎样排出

体内的毒素怎样排出

1.通过运动排毒：每天要慢跑，快走至少一小时，以运动这种方式出汗排毒，运动前后要多喝水，多喝水，才能借由排尿来排毒。
2.饮食排毒：平时要多吃水果蔬菜，多吃粗粮，如猕猴桃、柑橘、葡萄、草莓、芹菜，白菜，黄瓜、菠菜、卷心菜等，这样才能保持大便通畅，利于身体排毒。
3.泡澡排毒：泡澡或洗桑拿20分钟左右后冲一下凉水澡，促进血液循环。
4.晨起排毒：早上起来喝一杯温开水或柠檬水，淡盐水，可以带走在体内沉积了一夜的毒素。
另外水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。

如果你确定不是青春痘，那么就是绰疮，到医院去开点药。可以使用二流化徆(这个字拼不出来，石西)洗液，很灵的。隔天洗洗。这个是处方药，只有医院有卖的。很好治

清热解毒，牛黄解毒丸！

、饮品类
水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)

排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。

大麦若叶青汁这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！

蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！

普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。

乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。

枸杞茶枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

二、粗粮类：

糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。

地瓜纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

小米不含麸质，不刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三、水果类

荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。

无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

四、蔬菜

瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。

胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

菠菜《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”

芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

白萝卜很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。

洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

五、其他植物类

芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

六、其他动物类

猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

七、菌类食品

银耳古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

黑木耳植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

冬菇可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

八、海产品

海带是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，

鱼是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

九、辅助治疗

水疗可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。

有氧运动运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。

我不知道你有多大，女孩子的青春期大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。在此期间很容易生粉刺（我们通常说的小痘痘）这属于正常现象，通常会长在背上、脸上、脖子后面、头发里、胸口、臀部等，根据个人的自身状况不同部位会有小痘痘。轻度的有小红疙瘩、有的也会有白色脓包，情况严重的会有大的红疙瘩，有的会痒痒。如果你是这种情况，希望你不要挤破疙瘩，最好让它自然消去，如果不小心破掉了，即使没有淌血有条件的话也要处理一下保持伤口的清洁，这样就不会留疤了。
对于养生方面，要有一定的生活规律，不要熬夜。早晨起床先喝一点水，然后吃些水果（即使是没有痘痘每天早晨吃一些水果对皮肤都是好的），到室外做些类似打羽毛球、慢跑之类的有氧运动以及吐纳（所有运动大概一小时左右）。运动回来后吃一些清淡的早点，忌讳吃油炸食品（像油条之类的），平时要注意多喝水，多吃水果，蔬菜自然也少不了。饮食避免吃辣的、油腻的。
注意清洁皮肤，用刺激性小的化妆品。
对于市场上卖的排毒养颜之类的我个人观点：不赞成服用
如果不是我所说的粉刺，那我说的饮食规律也是适用的。但还是建议不要自行买药吃，到正规的医院看看

长痘痘是因为体内的排毒通道——膀胱经不通畅了，身体只好用其他的管道进行排毒，要是由于排毒而长过痘痘，以后毒素排出就会走旧路，所以老是长痘痘。
给你提一个养身的保健方法：你可以对身体的膀胱经（膀胱经从发际开始沿着背部延伸，左右各两条，顺着腿部的后面中线一直延伸到脚跟）进行刮痧、拔罐或者按摩，打通你的排毒通道——膀胱经，那你的痘痘也就会随着膀胱经的畅通而消失了

看了他们说的,都太专业了.
就是多喝水.多运动排汗.感觉大便不利的话就喝肠清茶.多喝水是重点.水给细胞的新陈代谢提供良好的环境同时也参与新陈代谢.新陈代谢流畅了自然不会有毒素了.在不吃中西药的情况下这个过程需要长期调理.