十二路谭腿详细路数

请问下面这些招式用现代语言怎么解释

头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环

弹腿定义　　弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。此拳腿法快速屈伸出以激力，如弹射之势而故名。 弹腿起源之说　　弹腿的来源有三种说法：
　　一说是此拳腿法快速屈伸,弹伸突出,故称弹腿。
　　一说是此拳起源于山东龙潭寺, 故称潭腿;
　　一说是此拳系河南谭家沟谭某所创,所以又叫谭腿.
　　其实，弹腿出自教门，在回族中流行甚广,故有"教门弹腿","回门秘拳"之说.弹腿
　　在山东,河北,河南一带流行较普遍,回民中多传授此拳. 弹腿风格与特点　　弹腿即能单练又能对练。
　　单练即可以分路习练也可以整套习练，或打破顺序花练、串练。提高练习者的兴趣。对练称双人弹腿".，也叫接弹腿、破弹腿
　　弹腿步型主要有弓步、马步、仆步、歇步；手法上多以拳法为主。腿法则有弹腿、蹬腿和踹腿。演练时要求招式清楚,干净利落,劲遒力达。.
　　它的特点是一路一法，左右对称，拳法清晰，动作简单洁，爆发力强，讲究实用。拳颜云：:“手是两扇门,全凭腿打人”、“弹腿四只手,人鬼见了都发愁.”。所以习北派武艺的多以弹腿为根本.弹腿是老一辈武术家公认的一套有价值的套路.，也适合初学武术的青少年作为入门的基础套路。. 弹腿分类　　现代流传的弹腿按套路路数的长短分有十路,十二路和六路三种.
　　十路弹腿发腿与裆平；十二路弹腿发腿不过膝,又叫寸腿；六路弹腿是在上述两种基础上简化
　　而成.。
　　按拳种分：
　　有查拳弹腿、六合弹腿、少林弹腿、通背弹腿等 弹腿拳谱　　十路弹腿歌诀 昆仑大师开始传 留下弹腿十路拳
　　一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦
　　五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 七路掖掌势双看 八路转环跺子脚
　　九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边
　　多练多看问根源 学会了护身壮胆 内外两功并同时 能消除一切病源
　　一踢一打增气力 勤学苦练知根源 学者练到贯通处 伸手还招就占先
　　十路弹腿歌（二）
　　头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻；三路劈砸倒拽梨，四路撑滑步要偏；
　　五路招架等来意，六路进取左右连；七路盖抹七星式，八路碰锁躲转环；
　　九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。
　　少林弹腿
　　一路顺步人丹式，. 二路十字奔脚尖. 三路劈盖夜行式，. 四路称魔人胆寒.
　　五路栽锤步要斜，. 六路单展盘肘拳. 七路双崭十字锤，. 八路左转右盘旋.
　　九路捧锁阴阳手，. 十路箭弹是根源.
　　十二路谭腿：
　　头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，
　　五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，
　　九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环
　　少林潭腿 十二路
　　头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，
　　五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，
　　九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。
　　精武潭腿
　　头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，
　　五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，
　　九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎****山。
　　通备弹腿
　　头路顺步似单鞭，二路十字蹦脚尖，三路滚劈贯上下，四路绷点撑抹剪，
　　五路绷拳滚肘势，六路抹打摘心拳，七路缠拦连环腿，八路劈挂迎门箭，
　　九路绷锁穿胸脏，十路跃步飞箭弹。

文/开往济南西 （原文地址： http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f7f9dde010009ka.html） 想必大家对2005年周星驰推出的大片《功夫》现在仍然记忆犹新吧。片中以小混混周星驰为故事主线，展示了中华武术的博大精深。并运用了大量篇幅为观众呈现了十二路谭腿、洪家铁线拳和五郎八卦棍。 其中，“苦力强”的扮演者释行宇使用的就是十二路谭腿。传说这门功夫就起源于我的家乡临清。释行宇，曾是河南嵩山少林寺的第三十五代武僧，曾修炼了十年功夫。下面就详细介绍一下武学精华之一——谭腿。 （以下资料来自于百度百科） 谭腿：中国武术里一直有“南拳北腿”之称，这里的南拳指的就是洪拳，而“北腿”自然就是潭(谭)腿了。传说此拳起源于山东省龙潭寺，故称为潭腿；还有一说由河南谭姓之人所创，故名谭腿。但似乎前者的认可度稍微广一些。明朝正德年间，河南嵩山少林寺僧人相济禅师，亲自到山东临清龙潭寺巡访，与昆仑大师后辈传人跃空大师相见，两僧将少林的罗汉拳与临清潭腿互换学练以留做纪念。随后少林寺后人又将潭腿的拳架加以改动并添增两路，故称少林潭腿。 临清潭腿共十路，十一、十二为少林增添。其拳谱如下：头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。 拳谚说“练拳不练腿，如同冒失鬼”，因此潭腿也被看成是武术基础训练项目之一。潭腿之风格，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾；节奏鲜明，爆发力强。潭腿之技击，多上下盘同步出击之术，可令对手防不用防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。传有歌云：“手是两扇门，全凭腿打人，弹腿四只手，人鬼见了都发愁”。 【补充资料】——来自于百度贴吧“临清吧” 临清潭腿简史 相传临清潭腿创始人为五代时期的昆仑大师，他的俗名已无从查考。潭腿的"潭"字是借用了发源地龙潭寺的"潭"字所命名。由于临清潭腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾 去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。 临清潭腿的要领 临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。 十路临清潭腿词谱如下： 昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳 一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹 三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦 五路栽捶分架打 六路勾劈各单展 七路掖掌势双看 八路转环跺子脚 九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹 学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边 多练多看问根源 学会了护身壮胆 内外两功并同时 能消除一切病源 一踢一打增气力 勤学苦练知根源 学者练到贯通处 伸手还招就占先 临清潭腿的内容及特点大至可分十点： 1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。 2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气，培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。 3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。 5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。 6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益："锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。"所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。 7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。 9、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。 10、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。 临清潭腿的训练 临清潭腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下： 一、首行要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。 1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。 2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。