最最郁闷的时候，用什么办法解脱呢？

最最郁闷的时候，用什么办法解脱呢？

郁闷不是病，但闷起来真要命。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢？说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘和衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不就是智慧和快乐吗？烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸和自甘堕落的心态去积攒。当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重。其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一种偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。
　　直面烦闷，惟一切实可行的办法就是树立自己的精神志向。鲁迅先生说过：“人是要有点精神的。”“穷且益坚，不坠青云之志”是一种精神；“志者不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食”是一种精神；“奋发图强，励精图治”是一种精神；“三军可夺帅，匹夫不可夺志”也是一种精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，关键在于自己。因为长期的心灰意懒以及习惯性的烦恼足以致人于贫穷枯萎。将自己定格于奋发向上的状态，将生活安排得充实紧凑，到那时你再也不会感觉到郁闷了，生活的充实会使你没有空余时间去烦恼

1、期望值要适度。人们每做一件事情，都具有明确的目的性，并通过自己的努力，来达到自己的目的。我们在确定目标、对预期结果进行设想时，要注意不要把期望值订得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。这样确定的目标，经过努力，我们就能够实现，并有可能超过。这样，对事情的结果，人们从心理上就比较容易接受，有时还会产生满意的情绪。如果我们把目标订的过高，等待我们的往往是失望，实际上是这是自己与自己过不去。 2、在逆境中学会自我调适。人处在逆境中，要“既来之，则安之”。注意保持心理平衡。要认识到，事情已经发生，任何忧愁哀伤都不能改变现实。没有任何实际意义。要想想同类事情，别人也遇到过，甚至更严重，比起有些人，自己目前的处境可能还算幸运的，这样一想，心理上就得到一种安慰。 3、有了消极情绪要自觉疏泄。人们在感到不愉快的事情，心情不高兴时，往往闷头不语，这很不好。尤其是女性，最好不要郁积在心，要主动向丈夫，知心朋友倾诉自己的心里话，要言所欲言，一吐为快。这样，一方面，自己在叙说过程中，一些消极情绪会释放出来。心中一种舒畅的感觉；另一方面，经别人帮助分析，进行劝慰，可以从原来的思维方式中跳出来，精神负担得到解脱。 4、要自觉用乐观情绪冲谈消极情绪。人们处在忧郁、烦闷的时候，要有意识地转移兴奋中心，转移注意力，尽可能我想一些高兴的事。自觉地用乐观情绪来冲淡消极情绪，以至取代消极情绪。因为消极情绪在大脑皮层中处于兴奋中心时，乐观情绪处于被抑制状态。这时，人们转移注意力，有意识地作一些自己感兴趣的活动，把乐观情绪发动起来，逐渐使它在大脑皮层中处于兴奋中心，这样就会淡化以至消除消极情绪。 5、要培养乐观开朗的性格。要改变消极情绪，最根本的是要培养自己乐观开朗的性格。女性在现实生活中要豁达洒脱，对生活中的一些矛盾，不要看得过重，不要斤斤计较、耿耿于怀。要用生活中那些美好的、闪光的东西来陶治自己的情操，使自己感到生活很充实，对生活充满信心。