打沙袋背部2边痛

打了一天沙袋两边背部痛是不是力量用过度了？或者刚开始就是这样的？

慢慢来 刚开始的时候一定要轻一些 因为沙袋有一定幅度的缓冲 会让刚刚联系的你有些不适。

热身没做好把

正常啊，你运动过后的肌肉酸痛，你出拳和收拳是背阔肌在工作，然后你打了一天，时间比较久，休息几天就好了，并且运动要注意休息。

多练练空击，再去打沙袋，不然效果没什么效果先锻炼力量和耐力 再看看别人怎么说的。