请问健身锻炼是徒手训练好呢？还是器械训练好啊？！本人男性，身高：1.74米。体重：150斤左右。四

请问健身锻炼是徒手训练好呢？还是器械训练好啊？！本人男性，身高：1.74米。体重：150斤左右。四肢比较匀称，但是肩胛骨比较宽，小肚子赘肉比较多。我一直在做徒手训练，但是小肚子的赘肉消除的不明显，俯卧撑、仰望起坐做的比较好些，可是引体向上我只能做一个，一直没有大的改观。请问像我这样的情况采取什么样的训练方式好呢？！

无氧运动不能减肥。
慢跑、游泳等有氧运动才会有效果。

健身房都有健身教练的。 你可以先在跑步机上慢跑半个小时。然后练习器械。当然器械是在教练的指导下。一般他们都会告诉你怎么用和时间的掌握。器械半小时到一小时。最后蹬动感单车半小时。然后洗澡放松就可以了。