如何缓解心理压力

如何缓解心理压力

问题一：赛前怎样缓解心理压力？ 1-尽量多地参加比赛，大的小的都要参加，多了就好了。
2-赛前要想到这样一点：我的目的不是赢，而是要发挥出自己平时练习的水平，这样就足够了。
3-如果觉得对手很强，自然紧张度会大增，一般我就会自我安慰：确实比我厉害嘛，我只要打出自己的水平，就好了啊。
嘿嘿，其实这个很难的，我也老是紧张呢，不过紧张这个东西，应该不只出现在你的比赛时候吧，平时也应该多多注意心理素质的养成哦~！
加油！
谢谢！问题二：大学生怎样缓解心理压力 仅供参考：
随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生也面临着越来越多的心理压力，总的来看，大学生的心理压力主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等，其中就业压力和学业压力是大学生面临的两大主要心理压力。同学们怎么才能应对如此众多的压力呢？最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。首先，同学们要正确认识和评价自己，学会发现自己的优点，又要学会接受自己的缺点，做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。其次，同学们要调整对大学生活的期待值，使其回归到合理的水平，从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后，同学们要确立大学的学习、奋斗目标，有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己，没有了学习目标，生活变得杂乱无章，而看到别人有条不紊地学习工作时，自己便会产生压力。从心理学角度来讲，有一个明确目标，会使心理指向集中于一处，进而转移注意力，削弱心理压力的不利影响，不仅如此，有了明确目标也就有了内在驱动力，会使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理压力。面对心理压力，同学们还应学习一些宣泄压力的技巧，例如当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时，可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄技术、技巧有：谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言，一吐为快；书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式，将内心的消极情绪疏泄出来；运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式，将消极情绪疏泄出来；哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外，同学们还可以采取支解法来缓解压力，把生活中的压力一一罗列出来，然后“各个击破”，之后你会惊奇的发现，这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重，都可以逐渐化解。同学们在日常生活中还要注意休息，休息良好是缓解压力的最重要的方法，同学们一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。问题三：心理压力大怎么办 缓解心理压力的8大妙招 缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。问题四：女人如何缓解心理压力最有效 一、放慢自己的节奏
如果你被工作和生活中的压力压迫的很难受了，最好可以让自己轻松一下，把所有的事情暂时的放在一边，给自己一些休息的时间，也许你在休息之后会有更好的方法来处理自己遇到的问题，所以不要认为总是工作就能解决所有的问题，适当的放松可以让自己工作的想法更加新颖的。
二、跟别人倾诉自己的烦恼
女人一般在遇到问题的时候喜欢和别人倾诉一下，不过这是一般情况下，其实倾诉是一种很好的释放压力的方法，不管你是被工作所困，还是被生活中的各种事情困扰，都可以找自己的朋友或是家人诉说，看看他们是不是会有好的建议给你，在自己诉说的过程中也可以重新考虑一下事情的解决办法。
三、调整自己的工作和生活
白领如何缓解压力好呢，其实如果你可以更好的安排自己的生活和工作的话，你的压力可能不会那么大的，有人说过不会生活就不会工作，这样的说法真的是非常正确的，如果你可以在工作的时候用心工作，生活的时候开心的面对所有的事情，同时配合上一定的运动和兴趣爱好，每天很充实你会活的更快乐的。
四、咨询心理医生
职场减压的方法有很多，如果你的压力已经导致了你的心理有问题了，那么最好可以找心理医生来治疗一下，在面对问题的时候一定要解决问题才是最好的办法，千万不要讳疾忌医，这样只会耽误治疗的好时机。问题五：如何缓解心理压力，胸口十分压抑难受 减轻心理压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。问题六：最近心理压力很大怎么缓解 那些骗人的人不是朋友，情敌完全不需要去理会，减轻压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。问题七：如何缓解心理压力如何缓解心理的压力紧张恐惧 我有建议如下：
树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。
不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多。
在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。
平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。
感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，点点脚尖，四肢伸展活动一下，热热身，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。问题八：大学生如何消除心理压力 1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。问题九：如何正确地消除心理压力 消除心理压力有很多方法，我这里简要说一下吧：
1、保持充分的休息。晚上睡觉是最重要的休息，放松的休息可以恢复一个人的精力，同时大幅度的缓解一个人的心理压力。
2、进行适当的运动和人际活动。运动和人际活动可以带给人心理压力的释放。
3、用各种方法转移注意力。做你喜欢和感兴趣的活动，可以缓解压力。玩游戏、看电视电影、听音乐、旅游等休闲活动，可以较大的转移注意力，从而某种程度上给心理一个度假的时光。
4、做一个乐观、积极和幽默的人。喜欢聊天、说笑话、看喜剧、凡事积极正面看，拥有积极乐观的态度，可以让人随时随地释放很多的心理压力，天生乐观的性格就像是拥有了释放心理压力的特殊能力一样。
5、把忧虑留给明天，换个角度思考问题，凡事往积极面靠拢。心理暗示方法，可以自我调节心理的压力。

回答的不错