怎么在水里不沉下去，学游泳老是1沉下去

怎么在水里不沉下去，学游泳老是1沉下去

主要是方法和姿势不对，下面给附一个蛙泳的学习技巧，希望对你有帮助。
1、在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池（先浅水池，为了安全起见，找一个会游泳的人在旁边看着你）练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在综合练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

深吸一口气

首先脚手放在水里练习往下排水，接下来慢慢的就会游泳。

人体的腿部密度最大，所占体积也较大，因此，当人躺在水面上时最先下沉的是腿，但因为胸腔，腹腔内有大量气体，人体的总体密度略小于水，理论上人是可以浮在水面上。在海面上你只要呈"大"字形就可以轻松浮起来，在淡水里就需要一定的技巧了:带上泳镜在水中站立，双手向上举伸直，掌心向上，十指交叉，全身放松，然后轻轻向后倒向水面，脚轻轻蹬一下池底，就可以浮起来了。需要注意的是全身放松，动作要轻缓，不要把水弄进眼睛和鼻子，自然呼吸，一紧张就有可能沉下去。这个方法的原理是胳膊举过头后将身体的重心向腹腔移了，总体保持了平衡。你的身体比较胖，脂肪多，就更容易浮起来了。 但似乎你说的意思是你在游泳中没有滑行的过程，这说明你游泳存在问题: 1。游泳姿势不标准，阻力变大，速度上不来，所以容易下沉。 2。蛙泳扎下去上不来说明手划水的力度小(手指并拢了吗)，且划水后胳膊没向后夹 看样子你是个新手，找教练问问，或找本书看看，把泳姿先练准确了 遇到这种情况，应先练身体俯卧或仰卧在水中，使身体平衡并浮在水面，保持平衡后再加动作。 遇到这种情况，应先练身体俯卧或仰卧在水中，使身体平衡并浮在水面，保持平衡后再加动作。