新手骑行200公里，需要注意什么？？

新手骑行200公里，需要注意什么？？

新手骑行200公里的注意事项
　　在骑行前一定要检查自行车的各部分，确保没有问题。
　　骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴，能有效的保护耳朵和脸。
　　在开始的几次骑行，最好能有老手陪同。他能够传授一些经验，另外能够对一些突发情况做出正确的应对（例如破胎，掉链子等）。
　　准备足够的水，骑行对水分的需求很大，必须补充水分。
　　骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。第一次以单程15—20公里为宜，体质比较好的可以酌情增加。
　　如果路途比较远，建议带些吃的东西，最好是体积小能量大的食物（例如压缩饼干）。骑行对体能的要求也比较大，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕等症状。
　　骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状，一定要好好休息，在症状消失之后再进行下一次骑行。

注意前方！！！

多带水，注意别磨裆了追问裤裆吗？？追答对，因为不停的骑，

要循序渐进，要逐步加量，单日先骑120公里，再上170公里，再上200公里。

首先安全装备要齐全，头盔、手套、条件好就上护膝。其次要经常喝水。建议一个小时到一个半小时休息一次，休息不易太长，十分钟左右。天气热还得带点防暑药品。最后您得确保车子是保养后才出发，多备两条内胎和一些常用工具（打气筒，换胎工具，内六角等等。）
还有行车要遵守交通规则，适合匀速，别老为了上坡什么的就暴走。。。