怎么样让自己练习长跑

答案:7 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-27 04:19

提问者网友：黑米和小志
2021-04-26 20:02

长跑有什么技巧

最佳答案

五星知识达人网友：洒脱疯子
2021-04-26 21:36

平时的练习，需要平时：慢跑而时间长（不要太猛）、坚持不懈、持之以恒。长跑需要毅力（这也是锻炼毅力的方法）、但不是有毅力就可以跑得很好。而但毅力不可缺少。要想成绩出众，平时是绝对作用。比赛是的发挥也是关键的:跑前不乱吃东西、比赛中3步一吸、3步一呼气、不要让别人打乱节奏！步子大（省体力）。。。。。等等，这是我总结的经验。希望对你有帮助

谢谢合作

全部回答

1楼网友：舊物识亽
2021-04-27 03:04

坚持跑山跑楼梯 ...

2楼网友：woshuo
2021-04-27 02:21

每天早上坚持锻炼

3楼网友：青灯有味
2021-04-27 00:58

多跑变速跑，越野跑

4楼网友：毛毛
2021-04-27 00:25

注意呼吸的节奏感!!摆臂很重要!

5楼网友：何以畏孤独
2021-04-26 23:21

主要是练习耐力，可以看看这个→ http://tieba.baidu.com/f?kz=475917267

6楼网友：过活
2021-04-26 21:58

这个简单，长跑说白了就是比耐力，当然也需要点速度。耐力，速度都是慢慢训练出来的不能急于求成，每天坚持跑3000米（如果你是个新手可以相应减量），几组变速跑（可以直跑弯走，也可以直走弯跑）还要增加自己腿部力量

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