我烦自己有抑郁正每天都特别关注自己的情绪请问我要怎样才能走出这种阴影？

我每天都关注自己的情绪好坏，要怎样才能忘记这些？不去想自己有抑郁正。

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

多关注这没有什么不好的，因为只有不断的关注才能长进才能控制，但是你的前提错了，所以造成你越、想越不对，让你迷失了方向而已

你最好是转移目标，把一天的事情排得满满的，仔细去做另一些事情没时间去反应这个问题。

多去游乐场什么的 。。 就算不玩 也去看看什么的。