怎样训练持球突破?

变向应该怎样练习

突破进内线的时候用另一只手护好球,不要让防守人那么轻易地抄球,注意把重心放低一点,突破时要侧一下身,这样以你的速度没人跟得上你也不会那么容易撞伤人了.左手上篮只要平时自己练的时候多花点心思练就可以了,如果用左勾手,一般食指和中指来控制方向和力度,慢慢练,年纪还这么小,很有发展空间的.左手运球只要平时多练习,多用左手运运球,慢慢你就会觉得熟练了,最重要的是运用,有时候你的左手运球和上篮已经很熟练了,但是在比赛中由于担心不进或是出糗,所以不太敢用,还是用习惯的右手.斗牛的时候就多用一下平时自己练习的,慢慢你就会觉得你越来越习惯用左手的.左手用得熟练了,以你的速度和素质,左右变向就已经可以杀死很多人了.做假动作其实也要靠脑子的,首先你要清楚地知道自己平时常用的得分手段,比如你高抛,当防守队员盯着你的球的时候,这时你可以做出要高抛的姿势,重要的是,脑子里要想到自己真的要抛出去,这样动作才会逼真,才会连贯,才会容易骗到人,当防守队员跳得高高的时候,嘿嘿..用你的速度,赏他一记漂亮的三步上篮吧:
假动作突破其实有一招很简单的.你习惯用手是右手,你可以双手持球,身体稍微前倾,以右脚为中枢脚,快速用左脚向左上一点点的位置跨出一大步(要适度,别跨太大,不然后面不好控制),身体重心稍偏向左边,假装要向左路突破,当防守队员被你晃到左边去了,你就迅速地用刚着地的左脚发力,跨出右脚,右手快速地向右路的空挡突破进去,注意用左手护好球,用你的速度,再给他一记上篮吧.这招如果练得熟练的话,很高的几率可以骗过防守的,因为你速度快,他只有比你提前滑步并加快脚步才能跟上你,这样他就会被你骗得很彻底.而且有人补防的话你也有空隙可以分球或者也可以直接高抛啦.

要学持球突破之前，要先学运球，这样才能用假动作晃倒对方

平时多进行一些类似斗牛单挑的打球！然后自己多训练一下变向突破，多看视频及别人是怎么突破的，然后学一下！！

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

利用假动作 突破过去