如何快速练臂肌和腹肌?
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-10-09 11:30
- 提问者网友：温柔港
- 2021-10-08 20:20
如何快速练臂肌和腹肌?
最佳答案
- 五星知识达人网友：狂恋
- 2021-10-08 21:05
这个1,要靠你正确得方法锻炼..2 还有你得饮食和营养摄取方面要跟上..不然效果都不好我简单跟你讲下吧..任何肌肉强度训练后都需要48-72小时 来恢复..恢复得时期长肌肉是特别快得..如果你天天大强度得训练 反而适得其反..营养方面 主要是蛋白质和碳水化合物..肌肉合成 要靠他...你体重 平均保证1KG 2g左右蛋白质..100克牛肉 大概20克左右..你自己算把.. 鸡蛋 肉 鱼类都是很好得动物蛋白 很容易吸收..暂时这些..你营养跟上了你才会看到效果..另外手臂你用杠铃来后举..这个非常好练 ,,是三角肌得三个头都可以得到很好得刺激先说这样吧.. 我是健身教练
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