明明吃的很少但为什么会胖呢?

夏天到了，让我特别苦恼，有许多漂亮的衣服也穿不上，而且别人还说，我的肚子就像生孩子了一样，让我特别烦脑，然后经过好朋友的开导后毅然决定要减肥。
因为工作原因，经常要坐着，一坐就是一天。
但是明明我吃的已经很少了，也有跳健美操，也有吃一点的药（听说吃药不好，就吃过一点点就没吃了）但就是瘦不下去，一直保持着原有的身材，求助大家到底怎么办啊。

帮别人问的，以上是她自己说的，非要上百度问问，但是她其实只是少吃，但是除了健美操之外连跑步都懒得跑，每天坐着当然肚子会胖咯脂肪都堆积在一起了（最近工作轻松了许多，不应该再这样了），就是节食节食。,.////,.. 求一个方法，健身的安排与食谱。

谢谢了。
好吧，还有加分......

节食很不健康，不支持，吃药有害身体不说，而且还反复，对于吃来说，不一定吃得少就瘦，要在满足食物需求（吃饱）的同时少吃脂肪高的或容易转化成脂肪的食物（含糖量高），而且进食要规律。像你这种情况，我的建议就是，安排一个长期有效的健身计划，并且规律的进食合理的食物。健身计划不难，自己定，减肚子最好的方法就是仰卧起坐，可每天30个仰卧起坐后慢跑30分钟，在加一些呼啦圈了、健身操之类的，合理安排好计划后，就是规律进餐了，早中晚正常吃饭就行，食物在可选一些蛋白含量高的食物比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等辅助适量（不可多也不可少）主食，增加蔬菜的摄取量。健身活动一般集中在进餐后1小时后进行的效果好。要保证足够的活动量和活动时间。不能累了就结束了，累了是开始而不是结束，因为起作用的阶段就是在累了之后。
其实我说这些都没啥用，有作用的就是坚持，一定要坚持，不要说毅然的决定减肥，之后又毅然的决定放弃。世上无难事只怕有心人这句话，说的婉转点就是，世界上没用做不成的事，就看你真的想还是不想做。
最后的建议就是，健身周期为3个月，3个月后如果达到想要效果，就适当减少活动量（不是不活动）到自己容易接受后长期坚持成为一种习惯。要是效果不明显，就加量。重在坚持呀，要有毅力。加油！！！

说白了减肥就是打破自己现有生活习惯的过程。想舒舒服服减肥是不可能的。只有改变原先比较舒服的生活，觉得比较难受了才能减肥。活动节食都以这个为标准。不是么天多跑点步少吃点就行的。坚持，吃苦

午饭吃饱，晚餐不吃面食或者不吃，吃点蔬菜水果也可以，在晚餐前做些仰卧起坐或者仰卧抬腿的运动，贵在坚持，前期一天可以10个一组，做三组，一段时间适应后加到15个每组，以此类推，加到每组30个，一天100次就可以了！晚饭后40分钟内不要剧烈活动不要坐，可以促进消化吸收，我和同事以此方法3个月减了20多斤，希望此方法可以帮到你！

1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

我也是啦。 吃的不多，就是体重不少。 遗传是一个原因吧， 还有就是不锻炼。 选择一些合适的方法，坚持锻炼，相信我们都能瘦下来的喔！！！ 加油！