过度肥胖 怎么办 怎么减肥

过度肥胖 怎么办 怎么减肥

每天安排体育运动2-5小时，不是要剧烈运动而是要有氧运动。不必节食但是不要暴饮暴食，吃的东西要注意高热量的少吃，低热量的多吃。减肥不是一朝一夕能完成的，得花个年把的，靠毅力靠耐力。一个原则，你吃的东西热量小于你花出去的热量，你自然就瘦下来了。这个过程非常漫长非常痛苦也有反复，但是坚持体育锻炼对身体也是有好处的。