长跑最好怎么办才不会太累呐？

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-23 17:39

提问者网友：皆是孤独
2021-04-22 17:43

长跑最好怎么办才不会太累呐？

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-04-22 18:39

首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

一般在跑长跑的时候步幅从开始到冲刺前都不能太大出脚的速度也不能太快脚也不能抬高了不然你冲刺时就冲不快了！！

全部回答

1楼网友：空山清雨
2021-04-22 20:13

吃鸡蛋

2楼网友：青尢
2021-04-22 19:09

少说话，留气在腹中。跑慢点均速跑步，就是别一会快一会慢的。保持一样的速度就不会容易觉得累还有，长跑不是一时就能跑的得每天锻炼，每天加一点，比如今天跑100，明天加10米。。。。20米。。。慢慢加。最重要的是要均速跑

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